Anne Sütü Nasıl Arttırılır?

Anne Sütü Nasıl Arttırılır? Anneler tarafından merak edilen bu konuda, anne sütünü artırmak için ipuçları verelim.

  • Anne sütüyle beslenmede başlangıç çok önemlidir. Bebek doğumu izleyen ilk yarım saat içerisinde anne memesine konulmalıdır. Ten teması ileride annenin işlerini çok kolaylaştırır.
  • Bebeğin emmesi ve göğüste durması; meme bezlerinin boşaltılması; yeni süt yapımını uyarır. 3-5. günlerde daha fazla süt yapılmaya başlanır.
  • Emzirme sıklığı ilk 4-6 hafta boyunca 8-12 kez/gün olmalıdır.
  • Anne bebeğini iki saatte bir emzirmelidir. Bebek her istediğinde emzirmek doğru yaklaşımdır.
  • Gece emzirmeleri süt oluşumunu artıran önemli bir faktördür.
  • Bebek bir göğüste en az 10 dakika tutulmalı, emzirmenin sonuna doğru gelen, yağdan zengin sütü aldığından emin olunmalıdır.
  • Bebeğinizi doğru şekilde emzirmelisiniz. Eğer  bebeğiniz memeyi doğru şekilde ve iyi kavramazsa yeterince süt emmeden yorulup memeyi bırakır. Ayrıca bebeğiniz memeyi iyi kavramazsa daha çok hava yutacağı için gaz sancısı artacaktır.
  • Anneye emzirme ile ilgili doğum öncesi verilen eğitim ve yönlendirme olumlu etkilerini şimdi gösterecektir.
  • Aile; anneyi emzirme konusunda olumlu motive etmelidir, özellikle babanın desteği önemlidir.
  • Doğumda hastane seçiminde bebek dostu hastane olması, anneye yardımcı olmak için kıymetlidir.
  • Annenin günlük ekstra 500 kalori alması yeterlidir.
  • Anne dengeli beslenmeli, sebze, meyve, süt, et, tavuk, balık ve tahıl almalıdır.
  • Anne sütünü artıran en kıymetli besin sudur. Yeteri kadar süt oluşabilmesi  için günde 2,5-3 litre sıvı tüketmek önemlidir.
    Unutulmamalıdır ki anne sütünün önemli bir kısmı sudur. Yazın bu miktar daha da artabilir.

  • Ayrıca süt, kefir, ayran, komposto , limonata, boza, taze sıkılmış meyve suyu tüketerek içtiğiniz sıvı miktarını artırabilirsiniz.
  • Özellikle yulaf, havuç, rezene, arpa süt miktarını ve süt yağını artırıyor!
  • Kuru incir, kuru üzüm, hurma gibi kurutulmuş meyveler çok etkilidir.
  • Ispanak, marul, roka, maydanoz, semiz otu, kara lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de anne sütünü artırır.
  • Baklagiller ve sarımsak bebekte gaz yapmazsa sütün kalitesini artırabilir.
  • Susam yada tahin-pekmez zengin kalsiyum ve demir içeriğiyle sütü artırır.
  • Süt artırıcı probiyotik damlalar, emziren anneler için bitkisel çaylar, emziren anneler için sütlü içecekler, alkolsüz malt içecekler, pekmez özütleri, çeşitli vitamin destekleri anne sütünü artırdıklarını belirtmektedir. Birisine başlarken hekiminizle karar veriniz.
  • Anne ne iki kişilik yemeli, ne de hızlı kilo vermeye çalışmalıdır. Emzirme döneminde hızlı kilo verdiren diyetlerden uzak durmak gerekir.
  •  Emzirme döneminde mutlaka stresten uzak durmalısınız. Stres, anne sütünü azalttığı gibi, sütün kalitesini de bozabilir.

  • Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu kendi sitesinde beslenme kürleri yapmıştır:

  • Bebeklerini emziren annelere öncelikle incir-havuç kürünü uygulamalarını öneririm.

    • Taze beyaz üzüm
    • Dereotu
    • İncir (taze veya kurutulmuş)
    • İncir-havuç
    • Taze beyaz dut
    • Haşlanmış taze beyaz dut kurusu

    Bunların dışında diğer yardımcı kürlerse şunlardır:

    • Anason
    • Kereviz
    • Taze kereviz yaprakları
    • Bal kabağı
    • Çilek
    • Kıvırcık salata
    • Sumak
    • Rezene çayı
    • Tere

    Kür 1: Günde iki porsiyon taze beyaz üzüm tüketmek anne sütünü artırıcıdır.

    Kür 2: Sabah-akşam yemeklerden önce tüketeceğiniz dereotu sütünüzün artmasını sağlayacaktır.

    Kür 3: Anne sütünü artırmak için haşlanmış kuru incir suyu da içebilirsiniz. Sekiz-dokuz adet kuru inciri yarım litre klorsuz suda en fazla on dakika haşlayınız. İkiye böldüğünüz suyu sabah-akşam olmak üzere günde iki kere tüketiniz.

    Kür 4:Yarım litre kaynamakta olan klorsuz suyun içerisine sekiz – dokuz adet kuru inciri ikiye bölüp atınız.

     Ağzı kapalı olarak kısık ateşte beş dakika kaynatınız. Beşinci dakikadan sonra içerisine bir adet havucu dilimleyip ağzı kapalı olarak kısık ateşte üç dakika daha kaynatınız.

    Ilıyınca süzünüz.

    Yirmi bir gün boyunca öğleden önce ve öğleden sonra aç veya tok karnına birer su bardağı içiniz.

    Bu kürler aynı anda uygulanmaz.

    İncir-havuç kürü hariç, uygulama süresi bir haftadır. Bir haftanın sonunda uygulama bırakılır.

    Bir hafta uyguladığınız herhangi bir kürden sonra tekrarlama ihtiyacı duyarsanız bu defa başka bir kürü uygulamanızda bir sakınca yoktur. Örneğin, bir hafta taze beyaz üzüm kürü uygulayıp bıraktınız. Daha sonraki bir dönemde yine bir hafta olmak üzere dereotu veya kuru incir kürünü uygulayabilirsiniz.

    Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu

     Prof. Dr. İbrahim Adnan Saraçoğlu nun izniyle www.profsaracoglu.com dan alınmıştır.

  • Sağlıkla kalın